徐怡靜的部落格

• 桃園真實粉絲FB個人動態讚

我的領先業界的服務：

１．臉書按讚數 ＝ 真實ＫＰＩ ； 可精準條件於 ： 國別 、地區（ 方圓十公里地方性 ） 、年齡 、性別 四大條件

２．臉書單篇ＰＯ文章炒作置入 ： 導入真實網友 ＫＰＩ 導入留言 ；每篇文章 ，最多可容納５００篇網友留言 （緊繃可至１０００則網友留言）

３．臉書ＰＯ影片 ： 導入真實網友 ＫＰＩ 觀看數 ( 保證真實網友流量收看影片停留最少超過30秒以上才算數 )

4. 臉書招商說明會 (線上報名參加說明會 ) : 保證網友報名參加留下基本資料 CPL 達標率

5. 臉書 "導購" 保證訂單 : 保證客戶 CPA % 轉化率 = 訂單 = 營業額 ; 一個月最少可保證客戶最少 200張訂單(起) ; 視商品特色、優勢、價格而定論 , 成交數量則會有高低

( 一般來說 ; 預估CPA保證達標率%大概是客戶每月廣告預算的 6% ~ 8% )

6. 整合台灣前幾大粉絲團 (策略聯盟) : 業務講堂、WOMEN、女王不敗、美人妝妝、健康福利社.......等大型粉絲團

7. 臉書直播LIVE線上節目置入 ( 單機版、雙機版 攝影棚 ) + 銷售行主持人 + 腳本撰寫 + 導購 + 後製 : 運用電視台製作電視節目之規格 , 全程一條龍監製 , 直接臉書線上進行知名度的宣傳及導購

8. 臉書 五星級 真實網友評價留言 : 保證粉絲團每月最多30則 , 導入真實網友 KPI 的評價留言 (口碑宣傳)

行銷技巧業界獨一，歡迎您掃描上方圖片洽詢相關服務，我們專業人員會幫你細部規劃您的需求，讓您獲得最好的流量品質。

……耐心應對心中未解的難題，學著欣賞問題本身；就好像它們是一間間鎖住的房間，或是一本本用冷僻外語寫成的書。不要時時刻刻追索答案，因為除非你好好活過了，你就不會有答案。重點是活在當下，與生命的困惑共處；有一天，也許你就會漸漸地、不知不覺地得到答案。

──《給青年詩人的信》（&&Letters to a Young Poet&&,中譯本聯經出版），賴內．馬利亞．里爾克（Rainer Maria Rilke），1934

你做過全身健康檢查，但你做過全「心」健康檢查嗎？你做過這種測驗、那種問卷，但你做過「人生最重要的1000道習題」嗎？

了解、探索自己，對抗、認同自己，進而戰勝、超越自己，這就是本書的樂趣與挑戰：提供你想法與工具，用以打開你個人態度、行為、情感、想法與信仰的黑盒子。你可以選擇你想要保持、改變或丟棄的部分；你可以依照自己的步伐，挑戰自己的成長、改變、發展；你能獲得保證、信心，並且強化自尊；書裡有明確易用的豐富資訊，等著你來運用。

不論是什麼事情發生時，只要翻開本書，都能隨時幫助你善用自己的生命。從價值觀到時間與壓力管理，從苦與樂到感情與溝通，所有章節都附有本書最重要的獨特配方〈我的人生習題〉。

本書是一生的習題，想一次就解決所有問題既是奢望也不必要。先從自己最關心的、最容易調整的部分做起，然後「學而時習之」，一步一腳印，你就會長出一對叫做希望與價值的翅膀，飛向美好的未來。

作者簡介

愛麗絲．湯瑪士(Alyss Thomas)

英國著名的心理治療醫師、精神分析專家、暢銷書作家。
不管是公部門或私領域，愛麗絲都會和成人及兒童在一起工作。
她是倫敦精神分析學會(the Institute of Group Analysis, London)的成員。
曾經出版過詩集的愛麗絲，目前住在英國戴文市。

譯者簡介

孫卿堯

畢業於政大新聞系，曾任職於媒體與公關公司，專門負責科技產業， 現任職科技公司行銷公關。

• 
  
  
  
  
  
  
  

  
  
  

  
  
  

  已追蹤作者：[修改]

  
  
  

  
  
  

  
  
  

  
  
  確定
  
  取消
  
  
  作者： 愛麗絲．湯瑪士
  
  新功能介紹
• 原文作者：Alyss Thomas
• 譯者：孫卿堯
• 出版社：臉譜
  
  新功能介紹
• 出版日期：2008/08/15
• 語言：繁體中文

▲30天「只喝水」身體7大變化，快放下手邊的糖飲吧！（圖／示意圖／記者李佳蓉攝）

生活中心／綜合報導

水是維持生命的重要物質，一旦沒有了水，就無法維持細胞、器官與組織的運作。雖然國健署建議，每人每天至少要喝2000至3000c.c.的水，但近年來手搖飲盛行，高糖加上水份攝取不足，引發多種慢性疾病。國外網站《Lifehack》日前整理出30天只喝水身體7大變化，提醒民眾快戒糖吧！

1. 提升大腦活躍力

一項神經學研究指出，30天只喝水的話，有助於提升大腦的反應能力，如果喝水達到每日建議量的話，就能提供大腦活動必要的氧氣，思考能力與集中力也會提升。至於每天到底該喝多少水？該研究指出，每天只要喝8-10杯水，至少會提升將近30%的認知能力。

2. 減緩老化速度

水喝下肚會提供皮膚足量的水分，也能防止老化的發生與減少皺紋。英國《每日郵報》（Daily Mail）曾報導，一名42歲的媽媽連續30天只喝水，結果皮膚年輕10歲的事蹟，內容更引述該女子的說法，「不過短短30天，我的臉變得連自己都認不出了。」

▲多喝水對免疫力提升有所幫助。（圖／示意圖／達志影像）

3. 免疫力增強

水有恢復身體機能的作用。一旦攝取充足的水分，就能提升腎臟與肝臟的運作，兩者都是排除毒素的重要器官。此外，水也能中和身體中的酸性，減少腎臟結石等多項疾病的發生。

4. 心肺功能提升

每天喝下足夠的水，可以間接預防血管肥大；也有研究指出，每天睡前喝一杯水，能夠預防心肌梗塞與腦中風的發生。美國傳染病學會曾發表橫跨6年的研究，每天喝不到5杯水的人，罹患心肌梗塞的機率會比達標者高出41%。

5. 強化骨骼

水能強化膝蓋中承擔衝擊力道的軟骨，讓關節變得更柔軟，將關節的傷害減到最小。一項實驗曾發現，只要每天補充足量的水分，就能維持關節健康。

▲有研究顯示，喝水還能強健骨骼。（圖／示意圖／達志影像）

6. 體重減輕

30天不喝飲料只喝水的話，就能將對身體有害的毒性物質排出體外。英國糖尿病學會研究指出，最開始喝水時，身體會因為不習慣，而讓水分滯留於體內，造成體重上升；一段時間之後，上述現象就會消失，而水也會抑制食慾，讓人越吃越少，進而達到體重減輕之效。

7. 促進新陳代謝

許多研究證實，每天定期攝取足量水分的話，有促進新陳代謝之效。每天早桃園真實粉絲IG按讚上起床喝一杯水，更能提升24%的新陳代謝能力。



台南FB加讚















▲媽媽暴打兒子到滿臉是血。（圖／翻攝自梨視頻）

大陸中心／綜合報導

明明每個小孩都是媽媽的寶貝，但在中國湖南省東安縣的25歲媽媽心裡大概不是這麼回事。一名6歲男童因為在玩耍，不小心將東西丟到旁邊一位老人家，沒想到卻被媽媽一陣毒打，甚至還強行把頭壓入裝水的桶子中，一旁的民眾看不下去不斷出聲制止，卻完全不理，目前這位媽媽已經遭到逮捕。

根據《北青網》報導，男童因為和另外一位小朋友搶東西，但對方的爺爺卻把東西搶走給自己的孫子，結果男童拿了一根棍子丟到爺爺身上，對方爺爺跑去跟男童媽媽告狀，讓這位媽媽相當顏面掃地，當著眾人面前一陣暴打兒子。

這位媽媽先拖行兒子到一個裝滿水的水桶旁邊，不顧兒子哭鬧掙扎、害怕，硬是要把兒子的頭塞進水桶「水刑」，接著又把全身溼透的兒子拖到一旁，又踹又打，踢倒在路面上，用腳踩著背。一旁看到的民眾相當心疼，因為男童的額頭已經流血，但是親生媽卻不願意罷手。

影片在網路上瘋傳，立刻引來警方關切，東安警方立刻逮捕這位25歲的媽媽，但她卻表示，之前兒子就是已經鬧事很多次了，這次才會用激烈的手法教訓，但公安局仍在進一步調查中，將依法處理。

暴打兒子影片在此







5：2輕鬆小斷食：不挨餓．不復胖．不傷身，世界上最健康最自在的減重法

現在，有一種斷食法，讓你多數時間吃你愛吃的食物。

讓你穩定的減輕體重，讓你減少罹患癌症、心臟病、糖尿病與阿茲海默症的風險。

還能改變你的腦袋及身體的運作效能。

這種斷食法不勉強你吃「低碳」或「清淡」食物，

不用特地購買特殊飲食，而且彈性十足，能快速融入你的生活之中。

這不只是一種你會想堅持一輩子的減重法，

更是促進身體自我修復的食療法。

5：2小斷食就是這麼好用。

■5：2小斷食給追求減重及健康者的四大福音

─終結飢餓遊戲，和復胖噩夢說再見。

─間歇性斷食，不控制，更人性、最自在。

─正向修復療癒，身心越來越健康。

─定做一個全新的自己，可用一輩子。

■一場5：2小斷食的革命來了──只要間歇小斷食二天，就可歡食五天

一個禮拜只需要抽出兩天（或三天或一天，你可以選擇最適合你的天數）大幅減少熱量攝取，剩下的時間則可以正常飲食。這種只要一週花兩天注意飲食，其他時候繼續享受愛吃的東西，就能讓體重一直往下掉的斷食法（不是不吃而是少吃），讓你可以依照自己的生活形態彈性選擇斷食日期、天數、餐點、攝取熱量，即便在所謂的「斷食日」也不會讓身體缺糧而空轉，因而傷害了健康；而在剩下的「歡食日」你就可以高高興興的享用你喜歡的美食，回饋你前一天的配合演出。

這種間歇性斷食法，不僅能消耗體內積存的脂肪，打敗所有節食者畏懼的「饑餓模式」：還能施予身體良性壓力，讓它有時間找回主動療癒的能力。

【5：2 小斷食減重公式】

◎首先算出你一週的熱量需求：2000（DCR）×7天＝14,000

◎斷食日的熱量：2天×500大卡(25%的DCR）＝1000 大卡

◎歡食日的熱量：5天×2000大卡＝10,000大卡

◎執行5:2小斷食一週攝取總熱量：11,000 大卡(＜14,000大卡)

從公式可以算出，執行5：2小斷食後，你的一週總熱量攝取會低於過去需求，因此你就能達到減重目的。

■35歲以上的人鍾情這種減重方式？

三十五歲以上的人通常會開始發現要減掉多出來的體重越來越困難，也越來越注意自己的健康情形，還有父母親友正面臨的身體毛病。

■不是速成法，卻可長可久

漫天喊口號的減重法，騙得了你一時卻無法陪你一輩子。5：2小斷食彈性空間大，每一週都能在毫無壓力下減少熱量攝取，即便是不動如山的腰腹部肌肉都能縮小尺寸，你可以很輕鬆又自在一邊享受美食，一邊減到目標體重，所以你絕對捨不得跟5：2小斷食說Bye Bye。

■全世界每天都有新見證，連科學家都爭相研究……

科學研究證明，「間歇性斷食」會對我們的身體系統施予良性壓力，啟動身體細胞的修復程序，降低胰島素的分泌，進而減少脂肪堆積，同時還有降低促癌因子IGF-1激素濃度的潛力。此外，斷食對腦部產生的效果同樣令人振奮，包括可能降低阿茲海默症的風險，以及防止其他形式的癡呆症。若從立即效果來看，很多人會發現這種間歇性斷食可以提振情緒及活力，甚至還能改善憂鬱症。

最棒的是，一次斷食也就只有短短一天二十四小時而已。隔天就能恢復正常飲食，節食的時間不會久到讓人無法忍受，擺脫傳統減重法時時刻刻都在節食的箝制，讓你減得更自由更人性，也更自在。

■凱特的5：2小斷食日記─作者凱特將自己親身經歷的160天節食過程，寫成五篇日記與你分享，讓你一次就上手。

■定做你自己的5：2小斷食─這不是你第一次減重，但跟著書上的建議一步一步的台北銷售影片腳本撰寫開始定製屬於你的專屬瘦身計畫，這次非成功不可。

■斷食日吃什麼好─沒必要唬你，在斷食日雖然不能吃太多，但就算五百至六百大卡也能讓你有飽足感。提供早午餐的多樣選擇，少少的卡路里也能吃得盡興（內附：簡易低卡食譜一葷兩素的食物組合、常用食材與熱量對照表）

【讀者的熱烈迴響】

超愛！我已經採行5：2小斷食好幾週了，能找到這本書真的很有幫助，碰到難關時可以拿來用！遵循這種斷食法並不難，我真的很喜歡，而且對我有用(在八週內就掉了十磅，希望可以持續下去)。不管你的目標是減重、健康或兩者都有，這本書都可幫你達成。

我是一個體格健壯的男生，對於長期健康效益的興趣不亞於減重。凱特?哈里森的書淺顯易讀，用淺白方式說明科學理論，而且載錄了很多新竹ig買粉絲按追蹤洗人氣灌粉絲鼓舞士氣的祕訣與案例(還有很棒的低卡餐點的好點子，簡單到自己就能準備)，讀起來很有啟發性！

在凱特的幫助下，我成功度過了斷食日。我聽過好多成功的故事，讓我躍躍欲試，而這個方法又對健康有好處，所以就是它了─5：2小斷食！這本書資訊豐富又有趣，清楚點出事實，也不隱瞞斷食的挑戰性，同時又提供振奮人心的經驗。

5：2小斷食讓我充滿熱情，這是我在採行其他節食法時不會有的現象。我很有希望能達到五十年來一再老調重彈的目標─穿上苗條的牛仔褲。

了不起的一本書。我親自試過這個方法，真的有效。如果你今年想要買減重書的話，這本絕對不能錯過。過去二十年我什麼方法都試過了，這是唯一一種我能堅持下去的節食法，而健康效益也很快就顯現了。

作者跟我們許多人一樣，成年後大部分時間都飽受體重問題所苦，因此她寫的這本書更能引起讀者共鳴。

凱特這本書，幫我度過第一個斷食日。當我搖擺不定時，我就會重讀這本書！我喜歡她用聊天方式帶你走過她的斷食之旅，如果你在考慮5：2小斷食的話，這本書就是你的聖經。

桃園真實粉絲FB個人動態讚我們提供亞洲唯一敢承諾網路7大行銷保證～

CPM（點光率）+ PV（訪問率）+ UV（行動準TA流量）+ KPI（達標率）+ CPL（留單率）+ CPA（轉化率）

桃園真實粉絲FB個人動態讚委任有保障!!執行有策略!!效益有數據 桃園真實粉絲FB個人動態讚唯一敢承諾同業所做不到的效益度!!!

所有粉絲皆屬於真實粉絲，桃園真實粉絲FB個人動態讚不參雜其他國家粉絲，讓粉絲團，IG，YOUTUBE，LINE擁有滿滿人氣

桃園真實粉絲FB個人動態讚我們幫您導入的粉絲，不是為了充場面的假粉，桃園真實粉絲FB個人動態讚可以帶來真實績效的粉絲才是實力!

• 桃園真實粉絲FB個人動態讚

新竹instagram照片按讚人氣我們提供亞洲唯一敢承諾網路7大行銷保證～

CPM（點光率）+ PV（訪問率）+ UV（行動準TA流量）+ KPI（達標率）+ CPL（留單率）+ CPA（轉化率）

新竹instagram照片按讚人氣委任有保障!!執行有策略!!效益有數據 新竹instagram照片按讚人氣唯一敢承諾同業所做不到的效益度!!!

所有粉絲皆屬於真實粉絲，新竹instagram照片按讚人氣不參雜其他國家粉絲，讓粉絲團，IG，YOUTUBE，LINE擁有滿滿人氣

新竹instagram照片按讚人氣我們幫您導入的粉絲，不是為了充場面的假粉，新竹instagram照片按讚人氣可以帶來真實績效的粉絲才是實力!

• 新竹instagram照片按讚人氣

新竹提升Facebook直播人數我們提供亞洲唯一敢承諾網路7大行銷保證～

CPM（點光率）+ PV（訪問率）+ UV（行動準TA流量）+ KPI（達標率）+ CPL（留單率）+ CPA（轉化率）

新竹提升Facebook直播人數委任有保障!!執行有策略!!效益有數據 新竹提升Facebook直播人數唯一敢承諾同業所做不到的效益度!!!

所有粉絲皆屬於真實粉絲，新竹提升Facebook直播人數不參雜其他國家粉絲，讓粉絲團，IG，YOUTUBE，LINE擁有滿滿人氣

新竹提升Facebook直播人數我們幫您導入的粉絲，不是為了充場面的假粉，新竹提升Facebook直播人數可以帶來真實績效的粉絲才是實力!

• 新竹提升Facebook直播人數

• 台中fb保證口碑性留言 GOOGLE地圖五星快速又負責的網路行銷公司
• 高雄line添加好友 刷APP下載快速又負責的網路行銷公司@E@
• 台中fb買真實粉絲 買IG華人粉絲FOLLOWER快速又負責的網路行銷公司@E@

33DC75322F8446EF